wysoko biceps

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa, sila Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: wysoko bialkowa Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] (tylko 90 caps) 1.WIEK: 18 2.WAGA: ok 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA jest wysoko bialkowa + uzupelnienia typu gainer/bialko 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: spilt 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] 2 opcje 3x8 modlitewnik 3x8 sztanga 3X8 hantelki triceps 2 opcje 3x8 francuz 3x8 maszyna na triceps Piatek W zaleznosci jak sie czuje Klata lub Plecy- 5 cw 3x8 Dieta wysoko białkow + weglodanowa 2,5g bialka/kg + 6g weglo/kg Kreta Mono, Olimp Carbo,dextroza,Provit 85 Pytanko cos zmienic bo ogolnie wydaje mi sie ze troche za duzo Wegli???I [...]

[...] i 4 lata chodzenia o kulach , nadal chodzę o kulach złaby zrost kości udowej ( szyna w środku) 6. DIETA: --------- jeszcze nie układałem ale walne taka jak kiedyś, wysoko węglowodanowa, specjale żarcie :płatki kukurydziane, jajka, chleb razowy, tuńczyk, ryż z kurczakiem i jogutrtem N. , makaron, twaróg, i banany ( dam radę zjeść to [...]

[...] 2x10,8 Wtorek: Plecy -martwy ciag 3x 12,10,8 -podciaganie na drazku 3x max -wioslowanie sztanga 3x 12,10,8 -przyciaganie drazka do klatki 3x 12,10,8 Triceps -wycisk wysoko na poziomej 3x 12,10,8 -francuskie do czola 3x 12,10,8 -sciaganie linek 3x 12,10,8 Czwartek: Barki -wycisk z przodu lub zza karku 4x 15,12,10,8 -unoszenie chantelek [...]

[...] ok. 2 miesięcy tym planem http://kulturystyka.pl/plan-treningu-dla-poczatkujacych/ , a przed tym ćwiczyłem tym "Poniedziałek odstęp od serii 3 minuty Klata // -40 (nogi wysoko) - 15x2 Pompki dostawne na podwyższeniu Biceps// -12/10/8 (na kolanie) -12/10/8(młotkowe) Przedramię -16/12/10 (hantel na kolanie) -16/10 (Druga strona ręki) [...]

[...] wzrosła znacznie ( wcześniej miałem jakoś 6 miesięczna przerwę , wiec to na pewno tez jest w jakimś stopniu związane z owym faktem). Ostatnio przerzuciłem sie na dietę wysoko tłuszczowa która mam wrażenie mi służy , treningi sa mniej efektywne lecz czuje się na co dzień lepiej , mam więcej energii , potrzebuje mniej snu etc. Ponizej podaje [...]

[...] B ( Środa ) NOGI - Wzniosy na łydkach / martwy ciąg z hantlami PLECY - takie same ćwiczenia z zestawu A KLAtA - pompki z nogami wyżej / pompki na krzesłach z nogami wysoko BARKI - arnoldki / unoszenie hantelek przód stojąc BICEPS - uginanie ramion w podporze o kolano / TRICEPS = wyciskanie francuskie siedząc / pompki francuskie WT / [...]

[...] ale w wakacje nie ma) nie jest to jeszcze w 100% pewne. Dieta: Diety raczej żadnej nie będę stosował. Będę po prostu jadł mniej i częściej z umiarem, 0 słodyczy, chipsów, wysoko kalorycznych potraw itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86-87kg (zależy od pory dnia) Wzrost: 177cm Obwód klatki: 105cm Obwód ramienia: 32cm Obwód talii: [...]

[...] na brak siły więc, raczej zależy mi na tym by nabrać ogrom masy mięśniowej, tylko powiedzcie mi szczerze czy na samej naturze, znaczy białko z soji innych produktów wysoko białkowych mam szanse nabrać naprawde dużej masy mięśniowej? Szczerze po treningach, czuje aż mi skóre rozrywa no może za dużo powiedziane, ale jest ostro, wszystkie [...]

Witam, chce zredukowac tłuszcz w tym temacie przedstawie wam moj plan i odzywki a wy postarajcie mi sie doradzic czy dobrze wszystko czy źle. Posiadam diete wysoko białkową, jadam filety z kurczaka, ryby, kasze, ryz, chleb ciemny, warzywa, warzywa na patelnie, owoce. Wiek: 19 Waga: 92 Cel: 80 Powiem tak na bicepsie nie mam tluszczu jak napne [...]

[...] noge mam na deseczce 1,5 cm,a druga na jakichs 4 cm,bo jest tak sztywna w stopie,ze nie moge jej bardziej ugiac,i zeby zrobic przysiad z oparciem na piecie musze miec tak wysoko.Nie grozi to jakas kontuzja?? 2.Szrugsy robie tak,ze jedna noga staje sobie na ciezarku,zeby miec rowne barki,dobrze robie?? 3.Tu pytanie niezwiazane z nogami.Cwicze [...]

[...] a 21. Bez specjalnego planu treningowego, wtorek - klata, triceps + brzuch, czwartek - plecy, biceps + brzuch, niedziela - nogi, barki + brzuch. Dieta od jakichś 3 miesięcy, wysokobiałkowa, postaram się opisać co nie co. Pierwszy posiłek 6.30 : płatki zbożowe z mlekiem, porcja odżywki białkowej Trec Whey 100 Drugi posiłek 9.30 : 300 gram serka [...]

[...] w panierce, białe pieczywo, natomiast trzymałem się swoich założeń w postaci 2 lub 3 gramy białka na kilogram masy ciała w zależności czy redukcja czy masa, nisko lub wysoko węgle. Jadłem dużo mięsa, nabiału, makaronów, ryżu, z tym nie miałem żadnych problemów. Co do samej siły, to kiedy już zacząłem dużo lepszą masę to z wyników siłowych: [...]

[...] polega na tym, że każda partia mięsniowa rozwija się prawidłowo oprócz bicepsów. Po pierwsze mały obwód bicepsa, ale to nie jest najgorsze, chodzi o to, że biceps jest wysoko podniesiony i od miejsca gdzie zaczyna sie przedramie do początku bicepsa ręka jest mocno zwężona (wygląda to poprostu jak by tam nie było mięsnia). Sądze że przyczyną [...]

[...] redukować bo mam cykl zaplanowany jak w zegarku żeby skończyć o określonej porze..nie wnikajcie) Moje badania z sierpnia wyglądały tak: - TSH3: 5,83 (0,27-4,7) (za wysoko) - FT3: 4,44 (3,5-8,3) - FT4: 8,98 (10,6-19,4) (za nisko) -Cholesterol HDL: 38,6 (norma >50) (za nisko) Dziś byłem na kolejnych badaniach.. wyniki [...]

Mam 23 lata,176 cm,86 kg, klatka 110,biceps 38,dieta wysoko białkowa 6 posiłków dziennie,cel treningu zwiększenie siły klatki oraz zwiększenie rozmiaru ramion o to moja propozycja odnośnie treningu,trening bedzie poparty suplementami,kupiłem no xplode,monohydrat multipowera muscle charge 500gr ,glutamina olipmu 300 kapsuł, 2 kilo bialka ostowia,i [...]

[...] + podciaganie z wyskokami z krzesła podchwyt róznie ok 9 powt Biceps przerwa ok 1min 25s - wyciskanie sztani lub ekspander ok 27 powt Triceps przerwa ok 1min 25s - pompki wysoko ok 8 powt + pompki tyłem ok 14 powt klata przerwa ok 1min 25s - pompki na 3 krzesłach ok 6 powt + delfiny na 3 krrzesłąch ok 7 powt przedramie przerwa ok 1min 25s 1x [...]

[...] 4x12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zwiekszenie masy Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: Kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: wysoko białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kreatyna, Geiner

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: wysoko bialkowa PODAZ KALORII NA START: ok 2500 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA [...]